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【ダイエット】超簡単!すぐに始められる便秘解消のご紹介

便秘に悩んでいるあなたに、朗報です!

この記事に書いている事を実践すれば、まず間違いなく数日の間にドッサリと便が出てスッキリできると思います。

危ない事でも、何でもないので、騙されたと思ってやってみてください。

便秘が解消されれば、出っ張ったお腹がへこみ、また食品によって脂肪を燃焼させるダイエット効果もあるんです!

それでは早速見ていきましょう

1日3回で便秘が解消される方法

“一回1分のある事”1日に3回してみてください。

それが何かと言うと、「逆立ちです」

意外かも知れませんが、逆立ちをすると、これまで重力によって下へ向いていた腸内が逆転するため、詰りを解消し、刺激する事によって活発になることがわかっています。

こんなことで効果が現れるの?

これは私の体験談になりますが、初めてやった時は1回目ですぐにトイレに駆け込みました。

出口手前で詰まっていた老廃物質が、一気に出てきたのでしょうか?即効性は抜群でした。

Twitter上でも逆立ちによる便秘解消の効果は話題となっています。

https://twitter.com/yuaaa__87/status/1030090171973169153

しかも、逆立ちは便秘解消だけでなく、様々な効果を発揮するようですね。

1日に3回?

3度で無くても良いのですが、時間帯と体の状態は気をつけた方がいいです。

  • 食後はダメ!
  • 朝起きてすぐが良い
  • 夕食前にも良い

逆立ちは壁を使ってするのですが、ここでお腹に意識しましょう。

ビックリするのですが、1分(それ以上も可)しているうちに、お腹の中が猛烈に動いているのが分かります。

便秘の状態ですので、なおさら実感できることでしょう。

坂本
「僕がオススメするのは牛乳1パックを短時間で飲むと1~2時間後には下痢するので手軽に排便が可能ですね(やめた方が良い?)」

食品で便秘改善&ダイエット

牛乳の話は置いておいて、次に食べ物による便秘改善をご紹介していきます。

 

 

食べ物による便秘改善

納豆

さつまいも

わかめ

バナナ&ヨーグルト

 

これらの食品に関して共通していることは「食物繊維が豊富か、発酵食品である」ということです。

他にももっと良い食品はありますが、これらの食品をバランス良く摂ることで便秘改善どころか、体調も良くなり、ダイエット効果が高くなります。

※腸内に存在する微生物は、人間の体調だけでなく、感情、代謝、臓器への影響が確認されており、この腸内を整えることでダイエット以外にも、充実した生活意を送ることができるでしょう。

さつまいもは朝食に

さつまいもは、腹持ちもよく、栄養も豊富でご飯よりもカロリーが低いので朝食に向いていると言えます。

朝はトーストと目玉焼き、ソーセージは確かにいかにも朝食、なのですが、パンよりもご飯ご飯よりもサツマイモが優れていると言えます。

菓子パンだけで朝食を済ませている人は将来的に糖尿病や高血圧、その他生活習慣病の原因にもなってしまいますのでサツマイモを食べることをお勧めします。

ほっくほくの熱々でも、ひんや~り冷やしても、サツマイモは美味しいので、スーパーなので「焼き芋」コーナーがあったらすぐにでも目を通してチェックしましょう!

坂本
沖縄のサツマイモは超美味いです。

バナナとヨーグルト

こちらも朝食か、夜食にオススメしたい組み合わせです。

私は基本的にこれ食べてます。

理由は腸内環境を整えるためです。

ヨーグルトに含まれるビフィズス菌や乳酸菌は、私たちの腸内にも細菌として存在していて、この細菌たちがバナナに含まれているオリゴ糖を餌にして繁殖することで、善玉菌増加が見込めるのです。

他にも理由があって、バナナとヨーグルトの2つにはモリブデンという必須ミネラルが含まれていて、

造血作用、プリン体を消費させるために食べています。

腸内環境を整えるだけでなく、普段の食事で肉系や魚類にはプリン体が多く、男性の場合には痛風になってしまうことが多々あるので、朝にこれを食べることで痛風予防の意味も兼ねているということです。

わかめと納豆

夕食にご飯+味噌汁(わかめ)+納豆+メイン(肉や魚など)を取り入れることで効果はさらに上がります。

インスタントの味噌汁と乾燥わかめがあれば、手軽に美味しい味噌汁を摂ることができます。

坂本
僕の場合、職場で育てているネギを大量に入れてそれに七味唐辛子BYABYA!っとかけて飲んでいます。超うめぇ

まとめ

腸内環境を整えるためには、食べ物による改善が一番です。

また、これに加えての逆立ち便秘はまず解消されるでしょう。

しかし、さらに目指したいことは、体の中の老廃物だけではなく、脂肪も落としてスッキリした体になりましょう!

夜食やそういうことも駆使すれば、食べ物によって体質改善したり、健康的になれることは、多くの記事でも発信していますが、「夜食は悪い」と言われていたことは、真っ赤なウソです。

【ダイエット】夜に食事するならこれを食え!逆転の発想で脂肪を落とす

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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