【一人暮らし】休日の有意義な過ごし方

 

休日には何をしますか?

疲れて1日中寝てる・・・。なんて事、ありませんか?

寝ることは、疲労を回復させるのには有効ですが、“寝疲れ“にも注意してください。

今回は、休日の有意義な過ごし方についてお伝えしていきます!

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運動をする

「えぇ~・・・休みの日に運動・・・」

と思いがちですが、適度に体を動かすことはストレス解消にも繋がり、健康にも良いです。

普段は仕事でできない運動も、休日だからこそ取り組める時間です。

近くの公園で軽く走る、他には公園の器具を使って筋トレするといいでしょう。

好きな運動をしていいんです。とにかく体を動かすことでストレス解消&リラックスしてください

地域のジムに行けば、しっかりとした運動もできますし、その後の肉に飢えた体に沁みる食事が楽しみで仕方ありません!

友人と筋トレの後に食事の光景。

球技な好きな方なら、ボールを使って運動するのも非常にオススメします。

学生時代に部活でやっていたスポーツを、今になってすることで、色々なことを考えたりします。

「もしも続けてたらなぁ」とか、

「あの試合、かなりの接戦で勝てたな(あるいは負けた)」

「あれからもう〇年かぁ。体力は落ちたけど、色々と成長したなぁ」

過去の思い出に浸るのも良いですが、やっているうちにほんとに色々なことを考えたりするんですよ!

私の場合、こんなことがよくあります。

ストリート(路上)ならではのお楽しみなのですが、公園で1人でバスケをしていると、そこにいる初対面の人と仲良くなって、一緒にバスケして1on1したり3on3が始まったりします。

この場合、ヘトヘトになるまで動いて、疲れ果ててしまうこともありますが、その後に感じる充実感というか、満足感が出て有意義な時間を過ごせたな“と思います。

そしていつのまにか、現役時代よりも熱意を持った自分がいるんです。

あ、これはどーでも良い話ですね。

コーヒーを運動前に飲むとダイエット効果を加速させパフォーマンス向上にもなる

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気ままに外出

休日に家で過ごすのも良いですが、せっかくなので外へ出て見ましょう!

買い物?観光?外食?全部まとめてやっちゃっても良いのではないですか!

ノープランでもOKだと思います。

都会に住む人なら、自然の多い場所に出かけてみる。

田舎に住む人なら、街へ出てみる。

普段の景色と違うところで過ごすことは、気分転換にもなり、セロトニン(幸福ホルモン)が分泌されて充実感を得ることができます。

必要な物があったら週の中でリストアップしておいた物を、買いに行くという理由で休日に外出しちゃいましょう。

モールで欲しかった物がSALEだったら、お得に手に入っちゃうかもしれないですね!

普段行かないカフェや、行ったことはないけど、よく通るお店を順番に攻めていくのもありです。

こういうことをしていると、次の場所に行くのもワクワクしてきて休日が楽しみになりますよ!

映画鑑賞

映画鑑賞も、休日のお楽しみにすれば格別のものとなります。

上映中の映画館に見に行くことも良いですし、家で好きなスナック、飲み物を楽しみながら映画鑑賞することもできます。

昼間からするも良し、お出かけした後、夕方から見るも良し、休日ならではの楽しみにしましょう。

見たことある映画をもう一度見て、新しい発見や演出の見せ所を研究すると何だか映画マニアになった感覚になれます(笑)

 

こちらのU-NEXT は、月額1990円で、映画、ドラマ、漫画や雑誌を見放題というものです。

しかも、31日間は無料でコンテンツを楽しめるというキャンペーンをやっています。

やってみて、気に入らなかったら解約するもよし、気に入ればそのまま継続するもよし、是非お試しください。

ポイントが貯まるので、実質1990円よりもお得にコンテンツを楽しむことができます!

シリーズ物の映画を順番に見ると、続きが気になって仕方ない! 

ワイルドスピードなんて、一気に全部見ちゃいました。

ただし休日を映画だけで過ごすのはやめといた方がいいかもです。

読書

「本の無い家は、魂の抜けた体のようなものである」

 

これは、ユダヤ人の名言ですが、読書家民族ユダヤ人の話は置いておいて、休日に本を読むことも、意外とリラックスに繋がるんですよ。

興味のある本や、小説、勉強のための本でも構いません。

出来れば電子書簡よりも、本を手にとって読みましょう。

(漫画は少し違う気がします)

興味のそそる本、 偉人の言葉 、  小説や詩など、本といってもたくさんありますから、好きな本を購入して読んで見ましょう!  

活字を読み、理解することで、脳内が活性化して、良い意味で疲れた“と実感するかもしれません。

成功したビジネスマンや偉大な指導者も、本を読むことは共通して持っていた習慣なんですよ・・・。

私からオススメする世界のベストセラー

「聖書」です。

聖書とは、「キリスト教の聖典という認識がされていますが、実際には半分以上がユダヤ人の歴史について書かれています。

何でも、聖書に関する記述は、世界史を見てもまぎれもない真実なんだとか・・・。

気が向いたら読んでみてください。

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部屋の掃除、模様替えをする

休みの日だからこそできる掃除。

人は散らかった部屋にいると、精神的にも衛生的にも悪影響を及ぼされます。

休日で家にいながら、しかも散らかっている部屋にいると、休日なのに、モヤモヤと曇った心情でいることになってしまいます。

だからこそ、掃除をして身の回りも心もリフレッシュしましょう!

また、気が向いたら模様替えしても良いでしょう。

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家具の移動は女性には一人で難しいですが、観葉植物を入れたり、飾り品の場所を変えたりして部屋の景色を変えてみましょう。

「これをあそこに」  「あれはどこに?」

と頭を悩ませるのですが、これがまた楽しいんですよね。

一度終わったら、同じ部屋なのに、新鮮な気持ちになります。

これは脳に良い影響を与えます。言うまでもなくストレス解消になります。

もちろん、掃除は「やらなければならない」ことではありますが、そう考えてしまうとストレスです。

ですから、進んで、楽しくすることで変な気負いをせずに気軽にやっちゃいましょう。

掃除ができる人は、身の回りのことができている人に繋がり、自己管理ができる人となり信頼される人になることに繋がります。

手の込んだ料理をする

普段は料理をしない方には、ぜひやっていただきたいです。

メニューをしっかり考えて、材料調味料まで気を配った自分にとっての本気の料理

クックパッドを見たり、他の料理動画などを見て、それにアレンジを加えるのも良いでしょう。

メニューを考えて、料理をすることで創造性が磨かれます。

栄養バランス、費用、メインと副菜、調理法、時間、具材の大きさ、盛り付け・・・料理って、実は色んなことを考えるんです。

この創造性は料理で身につき、生活全般で使える目には見えない知恵の代物です。

買い出しの時には「あれもいいな」「これもいいな」といって色んなアイディアが浮かんできて、いつのまにか買い過ぎてた・・・なんてことに気をつけてください!

以前に、気合の入った料理を作るためにと出かけた買い出しで、5000円使ったことあります(笑)

他の日のために作り置きしてもいいでしょうね。

鶏むね肉を上手に仕込みつつ、日持ちさせて有効活用!

まとめ

いいかがでしたでしょうか?一人暮らしであっても、そうでなくても、日頃を頑張るあなたに、あなた自身がご褒美を与えてあげましょう。

これらのことは、誰かと一緒にすることで、もっと楽しくなると思いますし、明日を頑張る糧となります。

休日だからといって、寝て終わり・・・ネットで過ごす・・・のではなく

具体的な行動を起こしていきましょう!それがストレス解消へと繋がり、リラックスできることに繋がるのです。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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