増量期間中に特に鍛えておくべき部位は太もも|減量のためのスタートダッシュ

はいこんにちわー!

そろそろ秋の季節です。そして次に控えているのは冬。

こんな季節はトレーニーたちにとって増量期となります。

僕も最近はジムの日であれオフの日であれ、食事量を増やしてさぼっていた体に刺激と栄養を与え続けていますw

今回は増量中に特に鍛えておくべき部位と、その理由について簡潔に話していこうと思います。

下半身を重点的に鍛えること

出典元:http://kintorekin.web.fc2.com/kahanshin.html

下半身と言っても、いろんな筋肉がありますが、上記の写真を見るとわかりやすいと思います。

これだけの多くの部位がある中で、効率の良い筋肉トレーニングのメニューはスクワットです。

スクワットだけでほぼ十分なのですが、重量やフォームはそれぞれにお任せしますw※怪我しないように!

ふくらはぎの場合は、基本的にこれだけでオッケーかと思っています!

他にも多くのトレーニーの種目を参考にしてみるもの良いと思います!

太ももと言っても色んな種目があって、効かせられる部位も変わってくるので、色んな種目を取り入れてみましょう!

 

なぜ太ももを重点的に鍛えるのか?

体の中で、一番大きな筋肉は、太ももです。

筋肉量が多ければ、普段からの消費カロリーが多いので、太ももの筋肉を増量中に、特化して鍛えておけば、減量が始まった時にスムーズに脂肪を落としやすくなるのです。

増量中に太ももを鍛えるメリット

関節の保護

男性ホルモンの分泌

骨密度の上昇

基礎代謝が上がる

これらのことから、増量中に太ももを鍛えておくことで減量時にスムーズに脂肪を落とすことができなおかつ減量時に起こる体調不良を極力防ぐことができるのです!

なので、増量を考えている方や現在増量中の方は太ももを鍛えることをオススメします!

というか、増量するなら太ももを鍛えるべきです!

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増量中ならこちらの記事をオススメします!

最後までお読みいただき、ありがとうございました!

 

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