【4分】タバタ式トレーニング決定版

 

タバタ式トレーニングは、日本で生まれ、アメリカで育ち、日本に知れ渡ったトレーニング方法です。

アスリートだけでなく一般の方にも超オススメです!

年齢とともに体力は低下し、仕事が忙しくて運動する時間もない・・・。

そんな方へオススメするのがこの『タバタ式トレーニング』です。

タバタ式トレーニングを継続すると健康に!

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基本的な効果はこちらで解説しています。

「タバタ式トレーニングの効果|持久力を高め体力をつける健康習慣」

 

そして私たちの生活の中でタバタが大きな効果を発揮!!

 

<strong>タバタトレーニング式の効果</strong>

体力増加で活発に

太りにくい体質へ変化

運動不足解消

糖尿病やCOPDといった生活習慣病の予防

浮腫みやたるみが無くなりシュッとした体へ

脂肪燃焼効果のある動画を一部

 

 

Twitterの方でジムなしの筋トレ向け、ダイエット向けの自己流タバタを上げていますので、フォローの方よろしくお願いします!

1日4分を週に2、3回するだけでこれらの効果が得られます。

オススメ動画一覧

グループでやるとより楽しく充実したトレーニングに!!

 

 

10秒間のインターバルの間に仲間の顔を見るのが面白いです。

競っているわけではないけど、頑張る仲間に励まされて自分も頑張れちゃいます!

 

 

この動画上で行っているトレーニングも、正しいやり方とは違うとあります。

タバタ式トレーニングの仕組みをしっかりと理解して、メニューを組んだ方がいいです。

間違っていませんか?タバタ式トレーニングの理解|誤解の多い理解

 

ガチの筋トレ勢の方なら、動画の方では満足できないこともあるかもしれません。

工夫や改良をしてタバタをやっている人も多いと思いますが、その時に気を付けるべきこともあります。

「自己流・改良式タバタ」をするなら気を付けて!手遅れになる前の確認点

 

ダイエットするなら

タバタ式トレーニングはダイエットのために考案されたものではありませんが、ダイエットは可能です。

4分と時間が短いので、運動中に脂肪燃焼はされません。

その後の体に起こる変化が脂肪燃焼へと繋がる!

タバタでダイエット効果はあるの?答えは「YES!いいや、それ以上です」が注意すべきことも

 

それと同時に、ダイエット効果を倍増させるコツも忘れずに!

運動前にコーヒーを飲めば脂肪燃焼が加速します!

コーヒーを運動前に飲むとダイエット効果を加速させパフォーマンス向上にもなる