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【夜食】食べ続けたら必ずお肌が綺麗になる食べ物を3つ紹介

今回は、食べ続ければお肌が綺麗になる食べ物を3つ、ご紹介していきます。

お肌の問題は、年齢、性別問わず大きな悩みの種となっています。

ニキビやシミ、たるみやほうれい線の歪み・・・

それらの悩みを、食べ物で解決できるとしたら、どうでしょう?

それでは、早速見ていきましょう!

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納豆

納豆はお肌を綺麗にする最大の味方です!理由は、体を内側から綺麗にして、お肌まで綺麗になる!ということです。

納豆を食べる時には夜。

なぜ夜に納豆を食べるのかというと、納豆は発酵食品で、寝ている間に内蔵の中で納豆菌が働き、効果が倍増するからです。

つまり、朝ごはんに納豆を食べるよりも、夜に食べた方が、納豆本来の効果を得られるのです。

納豆に含まれる凄い効果

“イソブラボン”により美肌美容効果!それだけではなくて更年期障害や骨粗鬆症(こつそそうしょう)などの予防になります!

“ナットウキナーゼ”により、血液をサラサラにして、動脈硬化や心筋梗 塞、脳梗塞など血管系の病気を予防する効果があります。

“レシチン”により、記憶力向上。脳の機能アップです。つまりは認知症予防にも繋がります。

ビタミンB2が超豊富!炭水化物、脂質、タンパク質をエネルギーに変える働きが向上します。つまり、代謝が上がり、ダイエット効果が見込めるわけです!

大豆サポニンにより、コレステロール値の上昇を抑えて、僕たち大敵、脂肪の元となる中性脂肪の蓄積を防いでくれます。ダイエットに良いです。

他にも、老化防止、つまり若々しくいられる効果があります。

納豆ポイントまとめ

  1. 納豆は夜に食べる。
  2. 冷蔵庫から出してすぐに、ではなく、ある程度常温にしてからの方が良い。
  3. 1日2パックまで。

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トマトジュース

続いて、お肌に良い食品、それはトマトジュースです。

トマトに含まれるリコピンという成分がお肌を綺麗にするのです。

リコピンは、お肌の調子を整え、綺麗にする働きをします。

トマトジュースの効果はそれだけではありません。

•抗酸化作用の効果が他の食品に比べて、非常に高い!

抗酸化作用とは、劣化を遅らせる、ということです。

鉄は時間が経つと錆びますが、その錆びが起こりにくくなる、という働きをリコピンは体の中で行ってくれるのです。

老化を起こりにくくするのが抗酸化作用です。アンチエイジングともいわれています。

なので、体の中の不純物を流してくれるため、シミやたるみ、浮腫みなどにも効果があり、お肌にツヤやハリが出てきて、美容効果を望めるということです。

トマトジュースを選ぶときの注意点としては、まずは100%のものを選ぶようにしましょう。

“濃縮還元”と書いていても構いません。とにかく余計なものが入っていないものを選ぶようにしましょう。

裏面の成分表記の部分に書かれていますので、添加物や砂糖など、余計なものが入っていないか注意してください。

また、トマトジュースを飲む時には加熱してから飲むようにしましょう。

リコピンは、加熱すると、繊維組織が破壊されて、吸収率が倍増します。

よって、トマトの持つ美容効果が倍増するということです。

ポイント

  1. トマトを生でそのまま食べるよりも、加熱した方が効果が倍増。
  2. トマトジュースの味が苦手な場合、野菜スープや牛乳と飲む。
  3. 夜に飲む。

 

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鯖は栄養満点の食品で、安値で手に入りやすい財布にも、体にもいい食品です。

詳しくはこちらの記事で紹介しています。鯖缶はスゴい!是非読んでください。

 

夜食で健康にも、ダイエットにも良いのは鯖缶!

ダイエットにも良いので、気になる方はぜひチェックしてください。

青魚に含まれる必須脂肪酸EPADHAいう良質な脂質が、お肌にとても良いのです。

必須脂肪酸(オメガ3系とも呼ばれています)とは、人の体の中で生成することが出来ず、食品から摂取しなければならないものです。

必須脂肪酸(EPA、DHA)の効果

  • 脳や神経系に良く、精神的に安定して鬱予防、記憶力の向上。
  • 赤血球の生産率の向上により、血液がサラサラに。
  • あらゆる生活習慣の予防。
  • アレルギー抑制効果
  • 体の不純な脂質を排出する。

体の不純な脂質を排出する、ということは、ニキビの元になる悪性の脂質を取り除くことが出来るのです。

それだけではなく、鯖には良質なタンパク質が豊富なので、お肌の原材料であるタンパク質を摂ることができ、なおかつタンパク質不足になることを防ぎます。

タンパク質が不足すると、お肌に大きな悪影響を与えます。

肌荒れやむくみの原因となってしまいますが、鯖を食べることで、タンパク質不足が予防でき、それだけでなく、体にもお肌にも良質なタンパク質、脂質を摂ることができます。

また、タンパク質を夜に摂取すると、寝ている間に分泌される成長ホルモンの量が増えて、美容、ダイエットにも効果的です。

成長ホルモンの働きは、体を成長させるだけでなく、脂肪を燃焼させたり、不純な物質を排出することに繋がりますので、ここは軽視出来ません。

ポイント

  1. 最低でも週に一度、夕食に食べる。
  2. 鯖缶ならいつでも食べることができる。
  3. 鯖缶を食べるなら、水煮を選ぶ。

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最後に

いかがでしたでしょうか?

これらを食事に入れるだけで、お肌が綺麗になるって素晴らしいですよね!

そのまま食べても良いですし、晩御飯に入れるのであれば、料理のレシピを考える楽しみや、アレンジの工夫を考えて、楽しむことができます。

健康な体は食事から始まります。

これらのことを続ければ、あなたのお肌は見る見るうちに綺麗になっていくでしょう。

そして、お肌だけでなく、あらゆる面において、健康、美容の効果があります。

納豆、トマトジュース、鯖。

妙な組み合わせですが、全てを毎日摂る必要はありませんが、続けていれば、必ずお肌の改善はできます。

超重要!!〇〇習慣を持っていたらどうなった?

騙されたと思って、まず、1週間、試してみてください。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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